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Distorsions cognitives
Définition :
Les distorsions cognitives sont des schémas de pensée déformés et biaisés qui influencent la manière dont nous percevons la réalité, interprétons les informations et prenons des décisions. Ces distorsions peuvent entraîner des erreurs de jugement et des conclusions erronées, impactant notre comportement et nos émotions.
Les distorsions cognitives : quand notre perception nous trompe
Les distorsions cognitives sont des erreurs de pensée, des biais cognitifs qui altèrent la réalité et nous font interpréter les événements de manière incorrecte. Ces distorsions peuvent influencer nos pensées, nos émotions et nos comportements, et ont un impact sur notre bien-être mental.
Exemples de distorsions cognitives :
La généralisation excessive : Il s'agit de tirer des conclusions générales à partir d'un seul événement négatif. Par exemple, après un échec, penser que l'on est systématiquement incompétent dans tous les domaines.
La pensée dichotomique : Aussi connue sous le nom de pensée en "tout ou rien", cette distorsion nous pousse à voir les situations de façon extrême, sans nuances. Par exemple, considérer un léger échec comme un total désastre.
La disqualification du positif : Cette distorsion consiste à ignorer ou minimiser les aspects positifs d'une situation, pour ne se concentrer que sur le négatif. Par exemple, en ne tenant pas compte des compliments reçus et en se focalisant uniquement sur les critiques.
Il est essentiel de prendre conscience de ces distorsions cognitives pour les identifier et les corriger. En travaillant sur notre pensée critique et en s'exerçant à adopter un regard plus objectif, il est possible de limiter l'impact de ces biais sur notre bien-être psychologique.
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