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Gewichtsbelastung

Zuletzt aktualisiert am Samstag, 27. Juli 2024.

 

Definition:

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Gewichtsbelastung bezieht sich auf die physische Last oder den Druck, der auf einen bestimmten Körperteil oder auf den gesamten Körper ausgeübt wird, insbesondere während der Bewegung oder während des Trainings.

Gewichtsbelastung: Ein wichtiger Faktor im Krafttraining

Beim Krafttraining spielt die Gewichtsbelastung eine entscheidende Rolle. Doch was genau verbirgt sich hinter diesem Konzept und warum ist es so wichtig für das Training?

Was ist Gewichtsbelastung?

Die Gewichtsbelastung bezieht sich auf die Menge an Gewicht, die bei einer bestimmten Übung verwendet wird. Sie wird oft in Form von Hanteln, Gewichtsmaschinen oder dem eigenen Körpergewicht angewendet. Durch die Gewichtsbelastung wird der Muskel dazu gezwungen, mehr Arbeit zu leisten, was letztendlich zu Muskelwachstum und Kraftzuwachs führt.

Warum ist Gewichtsbelastung wichtig?

Um Fortschritte im Krafttraining zu erzielen, ist es entscheidend, die Gewichtsbelastung kontinuierlich zu steigern. Diesen Prozess nennt man progressiver Overload. Durch die stetige Erhöhung der Belastung werden die Muskeln immer wieder neu gereizt und haben somit einen Anreiz zu wachsen und stärker zu werden.

Es ist jedoch wichtig, die Gewichtsbelastung entsprechend der eigenen Fitness und Fähigkeiten zu wählen. Ein zu geringes Gewicht führt nicht zu ausreichender Beanspruchung der Muskeln, während ein zu schweres Gewicht zu Verletzungen führen kann. Es gilt also, das richtige Maß zu finden, um von den Vorteilen der Gewichtsbelastung optimal zu profitieren.

Insgesamt ist die Gewichtsbelastung ein fundamentales Konzept im Krafttraining, das maßgeblich dazu beiträgt, Muskeln aufzubauen, die Kraft zu steigern und die allgemeine Fitness zu verbessern. Indem man die Gewichtsbelastung gezielt einsetzt und kontinuierlich anpasst, können beeindruckende Resultate erzielt werden.

 

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